Ở Hàn Quốc, các cô gái thường rất chú trọng tới ngoại hình của mình nên chuyện giảm cân luôn là đề tài nóng được họ nhắc đi nhắc lại trong các câu chuyện thường ngày. Nhưng không phải ai cũng tìm cho mình được một phương pháp giảm cân phù hợp để tạo ra hiệu quả tích cực chỉ sau một thời gian ngắn. Dù vậy, bạn có thể thử áp dụng kế hoạch giảm cân giống cô gái người Hàn Quốc sau đây để xem mình có may mắn giảm được tới 20kg chỉ sau 1 năm như cô ấy không nhé!

Tài khoản @d.ddong với hơn 83k người theo dõi.

Đó là câu chuyện giảm cân của Hwang Soo Hyeon, cô nàng đang sở hữu tài khoản Instagram @d.ddong với hơn 83k người theo dõi. Soo Hyeon đã dành tới 1 năm để giảm được 20kg và gây bất ngờ với thân hình hoàn toàn khác biệt. Cô nàng trở nên thon gọn, khỏe khoắn hơn với số đo 3 vòng đẹp như mơ. Các đường nét trên khuôn mặt của Soo Hyeon trở nên thanh thoát nên dễ dàng ghi điểm lớn trong mắt người đối diện.

Soo Hyeon bắt đầu tăng cân sau khi cô biết bản thân mắc bệnh suy giáp. Để củng cố sức khỏe của mình, Soo Hyeon đã tìm tới các phương pháp ăn uống mới và tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Sau đó, Soo Hyeon dần lấy lại đường cong cơ thể hoàn hảo và phát triển bản thân trở thành một huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp. Hãy cùng khám phá xem Soo Hyeon đã làm những gì trong suốt 1 năm vừa qua nào.

Chế độ ăn uống của Soo Hyeon

Do Soo Hyeon mắc bệnh suy giáp nên cô không thể đi theo chế độ ăn kiêng kham khổ được. Thay vào đó, Soo Hyeon chú trọng đến việc loại bỏ những loại thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ và ăn đúng giờ, đúng bữa để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của Soo Hyeon:

- Bữa sáng: Quả bơ tươi cùng một nắm các loại hạt.

- Bữa trưa: Trứng, ức gà hoặc thịt bò (chủ yếu chọn những loại thực phẩm ít chất béo, giàu protein).

- Bữa xế chiều: Trái cây hoặc sữa chua.

- Bữa tối: Cơm gạo lứt, khoai lang, bí ngô (chủ yếu là những loại thực phẩm có lượng carbs thấp).

Phương pháp tập luyện của Soo Hyeon

Song song với chế độ ăn mới, Soo Hyeon rất chăm tới phòng tập mỗi ngày để nhanh chóng đốt cháy được lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng. Cô nàng chọn một số bài tập riêng như Pilates, đẩy tạ, gym và yoga. Vì có niềm yêu thích với Pilates nên Soo Hyeon đã xây dựng chế độ tập nâng cao để trở thành một huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp. Còn lại, cô nàng cũng thử nghiệm với rất nhiều loại tạ, từ tạ tay đến tạ máy để nhanh chóng có được thân hình săn chắc, gọn gàng hơn.

Source (Nguồn): Beauty 321, @d.ddong